Gå ned sakta i vikt i viktminskningsfasen

Efter den väldigt tuffa induktionsfasen har det blivit dags att ta klivet in i viktminskningsfasen Självklart förutsätter viktminskningsfasen att bantaren faktiskt tagit sig genom induktionsfasen eftersom det är betydelsefullt att faserna följs i rätt ordning. När man däremot har tagit sig genom hela dieten kan man lättare hoppa emellan faserna ifall man inte skulle förmå bevara en balanserad vikt.

När man börjar banta i enlighet med Atkinsmetoden och har som syfte att fullborda dietens alla fyra faser är det viktigt att man faktiskt har bestämt sig för att banta. Ifall motivationen är bristfällig finns nämligen en risk att vikten kommer variera alldeles för kraftigt upp och ner. Det är verkligen dåligt för kroppen och brukar i slutändan generellt resultera i en viktökning.

Från induktionsfasen till viktminskningsfasen så bör det ta ca 2 veckor. Viktminskningsfasen i sig kan vara i upp till sex månader beroende på olika människors förutsättningar. Med tanke på att induktionsfasen är extremare så innebär det att viktminskningen inte sker lika drastiskt i viktminskningsfasen. En del kan temporärt tappa lite motivation när man märker ett försämrat resultat. På det stora hela fortsätter man dock gå ner i vikt men endast i långsammare tempo.

Kroppen skulle inte orka rasa i vikt som under induktionsfasen under en längre tid. Emellertid kan somliga utan besvär välja att fortsätta i induktionsfasen något längre än 14 dagar. Flera gläds över att gå ner 2- 4 kg under induktionsfasen, vilket är den främsta anledningen till att man håller sig kvar längre innan man går över till viktminskningsfasen.

Många som träder in i viktminskningsfasen beskriver en befrielse då de inte längre tvingas hålla överdriven kontroll på kolhydratintaget. Viktminskningsfasen varar oftast tämligen länge och tanken är att man ska hitta sin kropps egen gräns för kolhydratintag. För vissa tar det längre tid än för andra att finna balansen. Exakt hur lång tid det tar är individuellt och beroende av en mängd skilda faktorer som ålder, kondition, hormonstatus och ämnesomsättning. Bra atkinssajt Därjämte påverkas flera av dessa faktorer av arv.

För att nå sin idealvikt tvingas man alltså mycket sakta stegra sitt kolhydratintag för att få reda på sitt gränsvärde. Tanken är att viktminskningen så småningom ska stagnera och att man ska mista i vikt endast till dess den punkten är nådd. Viktminskningsfasen är en givmild fas på så vis att man får höja sitt intag av kolhydrater med 5 gram per vecka. Från induktionsfasen tillåtna 20 gram om dagen så får man efter 2 veckor i viktminskningsfasen äta cirka 21, 5 gram om dagen.

Det är enligt vissa en tämligen ringa höjning men det är heller inte meningen att Atkinsdieten ska gå hastigt med tanke på att man ska ställa om sina matvanor. Det är en process som förhoppningsvis kommer medföra att man håller vikten ur ett långsiktigt perspektiv. Ökningen av kolhydrater i viktminskningsfasen pågår till dess man hittar sin personliga punkt där man varaktigt håller vikten balanserad.

I viktminskningsfasen kan man på allvar börja variera sin kost mer och laborera utifrån egna preferenser. Ett gott råd är dock att öka intaget av vegetabilier till en början. I viktminskningsfasen är det även tillåtet att dricka viss mängd alkohol, vilket det alltså inte är i induktionsfasen.