Ett litet antal förslag för framgång på ketosis diet

Ehuru den inte är långt ifrån så aktuell som den var på 90-talet när Atkins diet var till synes allenarådande, innehar en kolhydratfattig ketogen kost fortfarande mycket högt aktning i flera kretsar som en effektiv viktminsknings diet.

Ketostix köps fraktfritt och prisvärt på allt-fraktfritt.se.

Nedan följer ett litet antal tips för att maximera din framgång på en ketogen diet.

1. ) Drick mycket utav vatten.

Även när du nyttjar en ketogen diet, så innehar din kropp besvärligt att behålla så mycket vatten som den ska, så att dricka mycket fluid är absolut nödvändigtsvis.

Många experter rekommenderar att männens intag ska vara minst 3 liter dryck var dag, medan motsvarande siffra för kvinnor är 2, 2 liter per dag.

En bra tecken på god vätsketillörsel är färgen på din urin.

Om din urin är beredd alternativt ljusgul, får du troligen nog mycket vätska.

Ta med dej en flaska vatten var du än går!

2. ) Glöm ej fettet!

Enkelt uttryckt, våra kroppar behöver bränsle för att fungera.

När vi begränsar vårt kolhydratintag, särskilt till nivåer som i ketos, ska våra kroppar en alternativ energikälla.

Alldenstund äggviteämne inte är en effektiv energikälla, vänder sej våra kroppar till fettet.

Fett du äter medan du är i ketos används för att ge kolhydrater, som gör det mycket besvärligt att lagra fett medan man är i ketos.

Välj friska, omättade fetter så ofta som genomförbart: Livsmedel som avokado, oliver, nötter samt frön är idealiska.

3. ) Hitta din kolhydratgräns.

Samtliga våra kroppar är annorlunda.

Somliga dieter måste komma en strikt kolhydratfattig diet som innebär förbrukning utav kortare tid än 20 gram per dag av kolhydrater.

Övriga måltider kommer att finna att de behagligt och lätt kan hejda i ketos samma tid som den använder 50, 75 alternativt 100 gram kolhydrater.

Det enda sättet att kunna säkert är ”trial and error”.

Förvärva Ketostix eller andra avtryck av remsor för keton urinanalys samt ta reda på din kolhydratgräns.

Om du upptäcker att du har en del spelrum, kommer det att göra att vidmakthålla din diet så mycket lättare. Sukralos sötningsmedel smakar precis som socker, perfekt ikaffe och te.

Kolsyrat vatten kan smaksättas med Aromhusets bordsvattenaromer så att dricka vatten blir en njutning. Smaka olika ostar och hitta jättegoda – ost och dryck blir en god frukost om det är god ost, kanske kokt ägg eller äggröra till. Glöm inte att ägg och bacon ger en bra frukost.

4. ) Var smart med spriten.

En av de stora aspekterna förurom att kunna äta fet födoämnen med ketogen diet är att du kan inmundiga alkohol utan tillgängliga din viktminskning alltför långt ur kurs. ketostix test resultat.

Vitsen är att du kan inmundiga osötad sprit som vodka, rom, tequila, gin, whisky, konjak samt brandy ihop med enstaka lågkalori öl.

Begagnad lågkalori dricka för att mixa spriten och drick mycket vatten för att ej få vätskebrist, eftersom en baksmälla kan göra dej notoriskt bristfällig medans du är i ketos.

Och kom ihåg, kalorier räknar fortfarande, så gå ej överbord.

Allt med måttlighet.

5. ) Inneha tålamod.

Medan ketogen diet är bekant för att ge en snabb viktminskning, särskilt i de tidiga stadierna av kosten, är viktminskning alltid en slö, tidsödande process.

Bliva inte galen om vågen inte visar på en direkt viktminskning, alternativt antagligen visar små viktökningar, för två dagar.

Din kilon varierar från dag till dag (och hela dagen) baserat på ett antal variabler.

Glöm inte att begagna statistik som hurdan dina kläder matchar alternativt kroppsmått för att se dina framsteg, kan ge mer än vad vågen visar.